Er du deprimert har du lett for å fokusere på egne feil og få dårlig samvittighet for ting som er sagt eller gjort i fortida. Deprimerte bekymrer seg også for alt som kan gå galt i framtida. Mindfulness-øvelser hjelper deg å fokusere på nåtiden.

Det vil gi deg mer glede og mindre depresjon. Du tilpasser tanker og følelser til det virkelige livet og reagerer adekvat på det som skjer uten at negative tankefiltre forvrenger opplevelsene dine. Det har en stabiliserende effekt på følelseslivet ditt. Mindfulness gir ro og balanse i et stresset sinn. Grunnleggeren Kabat-Zinn beskriver det som å være i kontakt med den vi er her og nå og ikke handle, tenke og føle på autopilot, styrt av automatiske og ubevisste indre prosesser.